Double Chin huwa fenomenu kompletament komuni li jista 'jkun ikkawżat minn żieda fil-piż, qagħda ħażina, ġilda li qed tixjieħ, jew saħansitra ġenetika. Ħafna nies madwar id-dinja jiffaċċjawha, u jekk għandek waħda, hija perfettament tajjeb. Hekk ukoll ix-xewqa għal wiċċ aktar imdawwar u skolpit. U, li ma jħobbx flaunt li xedaq perfetta? Filwaqt li xi wħud mir-raġunijiet wara l-geddum doppju huma daqsxejn barra mill-kontroll tagħna, l-inkorporazzjoni ta 'xi eżerċizzji ta' geddum doppju jew il-prattika tal-yoga tal-wiċċ bħala parti mir-rutina ta 'kuljum tiegħek tista' tifforma u sculpt wiċċek. Kulma għandek bżonn huwa li ssib l-eżerċizzji t-tajbin u double chin se tkun xi ħaġa tal-passat.
Biex ngħinuk f'dan, aħna elenkajna xi eżerċizzji sempliċi ħafna u rakkomandati ħafna biex nippruvaw illum.
Massaġġi l-geddum doppju tiegħek b'romblu tal-ġada jew leħja
Filwaqt li l-massaġġi bl-għodda tal-wiċċ mhuwiex meqjus bħala eżerċizzju, nemmnu li rutina tal-yoga tal-wiċċ mhix kompluta mingħajr xi kura personali serħan il-moħħ. Barra minn hekk, l-effetti ta 'benefiċċju ta' għodod tal-wiċċ bħal rombli tal-ġada u gua sha huma bla tmiem. Meta jintuża kif suppost, ftit massaġġi b'dawn l-għodda jistgħu jsawru u jirfinaw wiċċek filwaqt li jrażżnu l-geddum doppju. Gua sha jista 'jbattal it-tensjoni limfatika mill-muskoli tal-wiċċ, filwaqt li rombli tal-ġada jgħinu biex inaqqsu n-nefħa.
Kif.
Umidifika wiċċek bis-serum tal-għażla tiegħek.
Jekk qed tuża tqaxxir, żomm l-għodda tul il-geddum u massaġġi 'l fuq u 'l barra. Kun żgur li tiġbed il-ġilda b'idejk l-oħra. Tista 'wkoll timmassaġġja 'l isfel fuq l-għonq għal riżultati aħjar.
Jekk qed tuża romblu tal-ġada, ibda minn fuq il-geddum u irrombla l-għodda tul il-linja tax-xedaq sa widnejk billi tuża biss movimenti 'l fuq. Sussegwentement, irrombla r-romblu iżgħar taħt u tul il-geddum tiegħek.
Irrepeti regolarment għall-aħjar riżultati.
Double Chin eżerċizzju wiċċ tal-ħut
Kont taf li l-pout mhuwiex biss il-poża selfie favorita ta’ kulħadd? Li tagħmilha parti mir-rutina tal-yoga tal-wiċċ ta 'kuljum tiegħek tista' tgħinek teħles mill-geddum doppju u x-xaħam tal-wiċċ tiegħek bl-aktar mod faċli u mgħaġġel possibbli. Kull ma trid tagħmel hu li tesaġera ftit il-pout u dawwarha f’wiċċ ta’ ħut. Dan l-eżerċizzju jgħin it-ton u l-iffurmar tal-wiċċ, speċjalment fil-ħaddejn, u fl-aħħar mill-aħħar jgħin biex jelimina l-iskeda.
Kif.
Terda 'l-ħaddejn tiegħek bħalma nagħmlu normalment meta nagħmlu pout.
Esaġera u terda ftit aktar sakemm tifforma wiċċ tal-ħut.
Żomm għal madwar 30 sekonda.
Irrepeti mill-inqas għaxar darbiet.
Doppju Chin eżerċizzju xedaq push
Eżerċizzju effettiv ħafna tal-geddum doppju huwa l-ispinta tax-xedaq, li jipprevjeni l-sagging tal-geddum u jnaqqas ix-xaħam madwar il-geddum. Dan l-eżerċizzju jgħolli l-wiċċ tul il-geddum u jifrex ħafna mill-muskoli tal-wiċċ, inklużi l-għonq u l-gerżuma.
Kif.
Żomm wiċċek dritt u tħares 'il quddiem.
Bil-mod ċċaqlaq il-geddum 'il quddiem waqt li jerfa' l-geddum mingħajr ma tmexxi l-parti ta' fuq ta' wiċċek, imbagħad ċċaqlaqha lura.
Irrepeti 10-20 darbiet.
Segwi kuljum għall-aħjar riżultati.
Tip: Kun żgur li ma tużax muskoli oħra tal-wiċċ minbarra x-xedaq meta twettaq dan l-eżerċizzju.
Double Chin Eżerċizzju - Ilsien Roll u Stretch
Chin doppju huwa normalment assoċjat ma 'dgħjufija tal-muskoli hyoid. F'dan ir-rigward, l-użu tal-ilsien biex toħloq tensjoni fil-muskoli tal-wiċċ huwa metodu ieħor rakkomandat għall-eliminazzjoni ta 'geddum doppju. Dan l-eżerċizzju jimmira lejn ix-xedaq kif ukoll il-muskoli madwar ix-xufftejn u l-geddum.
Kif.
Żomm rasek dritta u 'l quddiem.
Irrombla ilsienek lejn imnieħrek kemm jista' jkun.
Żomm għal ftit sekondi, erħi, u rrepeti.
Kompli, tmejjel għonqek lura.
Ġib ilsienek 'il fuq lejn il-geddum tiegħek kemm jista' jkun.
Agħfas 'l isfel, rilaxx u rrepeti.
Irrepeti s-sett kollu 10 darbiet. 4.
Double chin eżerċizzju chin flessjoni
Kont taf li ċ-ċavetta biex titgħawweġ il-geddum huwa li tgħawweġ il-geddum? Ħsejjes konfużi, hux? Imma ma nistgħux ngħidu l-istess ħaġa dwar l-eżerċizzju tal-geddum doppju hawn, li huwa magħruf li huwa mod ieħor faċli biex teħles mix-xaħam tal-wiċċ tul il-geddum. Dan l-eżerċizzju se jikkawża tensjoni tal-wiċċ kif ukoll muskoli tax-xedaq biex eventwalment jeħilsu mill-geddum doppju.
Kif.
Mejjel wiċċek 'il fuq u ħares lejn is-saqaf.
Għatti x-xoffa ta’ fuq b’xoffa t’isfel kemm jista’ jkun. F'dan il-punt tkun tista 'tħoss it-tensjoni fil-muskoli tiegħek.
Żomm għal mill-inqas 10 sekondi.
Eħles u rrepeti mill-inqas 15-20 darbiet.
Double chin eżerċizzju nfiħ
Madankollu jista 'jkun interessanti u mhux tas-soltu, nfiħ huwa eżerċizzju ieħor sempliċi ta' double chin li tista 'tagħmel biex tifforma linja tax-xedaq prominenti skond il-kompitu tiegħek. Dan l-eżerċizzju jsaħħaħ il-muskoli tul il-geddum u l-linja tax-xedaq u jipprevjeni t-tkabbir ta 'xaħam żejjed li jikkawża geddum doppju. Timmira wkoll lejn il-muskoli ta 'l-għonq u tipprovdi facelift naturali.
Kif.
Mejjel wiċċek 'il fuq, tħares lejn is-saqaf.
Pucker tiegħek xufftejn u exhale l-arja minn ħalqek.
Irrilassa l-muskoli tal-għonq tiegħek meta tkun lest, imbagħad irrepeti mill-inqas 10 darbiet.
